Self Healing

                      

    Healing sebenarnya berkaitan dengan kesehatan mental dan bermakna penyembuhan diri. 
     Penyembuhan dari sesuatu hal yang tentu saja bisa disebabkan oleh beberapa hal, termasuk peristiwa buruk yang terjadi di masa lampau. 
     Healing berkaitan dengan proses penyembuhan diri yang bertujuan mendapatkan ketenangan batin dan jiwa, perasaan dan pikiran. 
    Jika selama ini kamu berpikir bahwa otak hanya digunakan untuk problem solving, mempelajari ilmu pengetahuan dan berhitung. Maka, kamu salah besar. 
         Semua yang dirasakan dalam bentuk emosi tang campur aduk, perasaan marah, benci, bahkan cinta. Semua ternyata adalah produk dari otak, dari sebuah proses berpikir. 
        Tubuh dan pikiran adalah sebuah satu kesatuan. Karena itu, banyak penyakit yang diakibatkan oleh pikiran. Maag, asam urat,jantung, rematik, diabetes, kolesterol, darah tinggi hingga menyebabkan stroke. Semua itu adalah akibat dari banyaknya beban pikiran hingga mengganggu fungsi kerja organ tubuh. 
         Lemahnya sistem imunitas dalam melawan segala parasit, virus, dan bakteri dari luar. Semua itu diakibatkan oleh pikiran. 
         Saat lelah dan stres, sistem imunitas tubuh melemah. Sebaliknya saat diri bahagia, sistem imunitas menjadi meningkat. Hal ini adalah bukti kalau pikiran dan tubuh benar-benar merupakan satu kesatuan. 
        Dengan fakta ini, sebenarnya kita dapat menggunakan pikiran kita untuk melakukan proses penyembuhan secara mandiri ( self healing). Caranya, tentu saja dengan memikirkan hal-hal yang positif, sugestif, dan bermanfaat bagi tubuh agar lebih sehat dan meningkatkan imun tubuh terhadap segala penyakit. 
        Keyakinan (belief) mengenai diri pribadi membuat seseorang akan menjadi berhasil atau tidak. Keyakinan terbentuk dari pengalaman masa lalu, hal-hal baik dan buruk yang kita alami, keyakinan dari orang tua, orang yang sangat berpengaruh, budaya masyarakat, dan keyakinan agama. Keyakinan adalah sebuah persepsi akan sesuatu yang sengaja dipilih sebagai sebuah kebenaran. 
            Keyakinan berkaitan dengan penyembuhan diri sendiri (self healing) bisa terlihat dari :
1. Seberapa yakin kita untuk melakukannya
2.  Bisa atau tidak kita membantu orang lain untuk melakukan self healing tergantung dari seberapa yakin kita bisa melakukannya dan seberapa yakin orang lain terhadap kemampuan yang kita miliki. 
3. Efektif atau tidaknya self healing yang dilakukan tergantung dari seberapa yakin kita terhadap Allah SWT. 

Cara melakukan self healing:
1. Berikan waktu untuk diri sendiri
     Meluangkan waktu untuk membahagiakan diri sendiri. Dengan melakukan me time, kita dapat mengenali diri sendiri dan menyadari betapa berharganya diri kita selama ini. 
2. Olahraga rutin 
     Dengan berolahraga akan meningkatkan hormon endorfin yang dapat menumbuhkan energi positif dalam tubuh. Dengan berolahraga akan menghilangkan/membuang emosi-emosi negatif yang dapat menimbulkan over thinking dan memicu depresi. Jadi, biarpun kita sibuk dengan rutinitas harian, coba luangkanlah sedikit waktu untuk meregangkan otot dan sendi.
3. Menulis jurnal
    Cara lain untuk menyalurkan emosi adalah dengan menulis. Dengan membuat sebuah tulisan kita dapat mengutarakan isi hati, perasaan dan membacanya lagi sebagai bahan pelajaran untuk menyelesaikan sebuah masalah. 
4. Makanlah makanan yang sehat
     Ada satu pepatah yang pernah saya baca
"You are what you eat"
Membiasakan makan makanan sehat juga salah satu cara self healing. 
Tubuh membutuhkan asupan nutrisi dan gizi yang seimbang. Dan itu hanya bisa kita dapatkan dari buah dan sayuran. 
5. Terapkan Mindfullnes 
     Berpikirlah dengan penuh kesadaran, berusahalah mengelola perasaan, pikiran, dan emosi diri. 
     Cara ini dapat membantu diri merespon/melakukan sesuatu hal dengan lebih bijak. 
6. Self compassion ( memahami keadaan emosi diri sendiri) 
     Dapat membantu kita berpikir dengan lebih positif, menerima segala sesuatu dengan lebih ikhlas dan bisa menghindari kesedihan yang terlalu dalam. 
7. Belajar dari masa lalu
    Belajar menjadi pribadi yang lebih baik. Tempatkan masa lalu sebagai sebuah pembelajaran ukan penyesalan secara terus menerus. 
8.Cari bantuan profesional
     Rasa sakit karena sebuah peristiwa masa lalu yang sudah lama terpendam butuh energi lebih pada saat proses penyembuhan. Dalam hal ini, kamu pasti membutuhkan orang lain dalam proses penyembuhan tersebut. 
      Bisa bicara pada sahabat, anggota keluarga yang dapat dipercaya. Selain itu, bisa juga melakukan sesi konseling dengan seorang profesional. 

Prabumulih, 21 Maret 2022

#FlpPrabumulihMenulis
#WritingisHealing

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Terjebak di gurun tandus

Aku terjebak di tengah gurun tandus, kepanasan, kehausan, dan kelaparan. Perjalanan yang pada mulanya lancar dan aman, tiba-tiba saja bertemu badai debu dan pasir yang beterbangan hingga membuat semua rekan seperjalanan berlarian tak tentu arah. Begitupun aku, sendirian mencari tempat untuk berlindung. Namun yang kutemui hanya lautan pasir yang membentang. Mataku perih, tenggorokan rasa tercekik, kering. Dimana bisa kudapatkan  seteguk air pelepas dahaga. Aku kembali berlari tak tentu arah, saat cahaya matahari dengan sinarnya yang terang memantul di ujung sana, seolah pantulan mata air memanggil agar aku mendekat. Aku kembali berlari, hingga tampak di depan sana gugusan pohon kurma. Allahu Akbar, akhirnya aku dapat melepas lelah di tengah padang tandus ini, aku seakan  menemukan oase setelah didera rasa haus dan lapar yang kian menjadi. Bruk.... Tubuhku terjatuh tepat di depan mata air yang begitu jernih. Aku meraup air itu dengan tangan gemetar. Air....air... alhamduli...
Baca selengkapnya

Dear Diary

Gambar
#tantangannovemberflpprabumulih day 26 Kata kunci 26. Ayunan Dear Diary Bagaimana kabarmu disana? Adakah masih mengingatku sebagai sosok yang selalu ada dalam setiap langkahmu? Atau semua kenangan itu hanya milikku semata! Hari ini aku kembali ke tempat itu, tempat dimana kita pernah merajut cerita, sebuah kisah yang akan selalu ku simpan dalam bilik hati ini. Tentangmu, tentang kita yang kini telah usai. Ayunan tali itu masih ada, tempat dimana kita biasa menyanyikan lagu tentang cinta yang abadi. Tapi kini ayunan itu tidak lagi kuat seperti dulu, tali-tali pengikatnya mulai rapuh tergerus usia, seperti pohon tempatnya bergantung yang kian menua. Begitupun diriku, ayunan langkah kaki ini tak lagi segesit dulu. Ternyata waktu begitu cepatnya berlalu. Rumah kayu dipinggiran sungai dengan air yang mengalir tenang, pepohonan rindang dengan ayunan tali yang menggantung dibawahnya. Semua hanya tinggal kenangan saja. Seperti kisah kita yang tidak pernah sampai pada kata bahagia. Hanya te...
Baca selengkapnya

Writing camp: Empat Lawang, Tebingtinggi

Gambar
 Minggu, 17 Oktober 2021 Perjalanan menuju objek wisata air terjun Cughup ayiek deghian, akhirnya sampai juga. Sepanjang perjalanan mata di sejukkan dengan pemandangan perkebunan kopi dan aroma bunga kopi yang seakan menjadi aromaterapi bagi panca indera kita. Untung saja, sebagian jalan sudah di cor sehingga walaupun jalannya mendaki tidak terlalu licin di cuaca yang mulai tak bersahabat.  Ya, kedatangan kami kesini disambut dengan gerimis yang mengundang. Tentu saja hal ini menyebabkan agenda outbound yang sudah kami rancang sejak semalam menjadi buyar. Walhasil, perjalanan ini hanya menjadi perjalanan wisata saja. Beberapa rekan menikmati suasana dengan berendam di air terjun yang konon katanya mengandung belerang, dan ini sangat bagus sekali untuk mereka yang memiliki masalah dengan kulit atau penyakit gatal-gatal. Sudah tentu akan menjadi terapi alam yang sangat baik.  Sementara yang lain sibuk berswafoto, aku hanya melihat keindahan pemandangan dengan berjalan dan b...
Baca selengkapnya